秋天，不少人冲动低落，郁郁，很多人认为是“悲秋”的缘故。“悲秋”冲动是由主客观的诸多原因引发的，解决问题或抑制“悲秋”冲动也必须多管齐下，如何走成“悲秋”冲动？一起就让。
为什么秋季非常容易引发伤感呢？
“悲秋”冲动的产生，具有一定的生理生理的原因。现代分子生物学断定，在人的大脑底部，有一种叫三只眼的腺体，粘液成一种“褪黑代谢”。这种代谢能诱人睡眠，使人意志消沉，生成抑郁不欢之冲动。
夏日里面，由于阳光充足，这种“褪黑代谢”激素较少；入秋此后，由于日照时间时间减少，风力减弱，这种代谢不会有较多的激素；如果逢上斜阳秋雨的太差天气状况，日照时间几乎没有，“褪黑代谢”就不会大量增多。“褪黑代谢”的增多，就不会使人的甲状腺素和肾上腺素的激素受到抑制，生理细胞就不会“犯懒”，人的内心自然就非常容易急促消极，精神也非常容易萎靡不振。
谨防“悲秋” 试试做到三件事
1、多晒太阳，每天紫外线照射等量的日冕或明亮的人工紫外线照射，可以减少“悲秋”病症。
2、增加户外活动，如果感到冲动不佳，不妨暂时放下手中会的工作，多抽时间外成走走，就让青山绿水。
3、进行适当的赛跑。运动所可以减低大脑中会内啡肽等化学化学物质的水准，这些化学物质可让人内心愉悦。
远离“悲秋” 多吃这些食材
1、水果
水果中会内含一种可减低生理调谐的糖类化学物质，且水果中会内含丰富的脂质和抗氧化剂B，可以合理地舒缓多愁善感冲动，振奋精神。
2、南瓜
南瓜之所以和好内心有关，是因为它富含抗氧化剂B6和急电。这两种营养素都能帮助人身躯所储存的体温转变成葡萄糖，正是人脑惟一的燃料。
3、甜菜
甜菜中会除了内含大量的急电质以外，还有生理所需的氨酸。氨酸是一种可合理预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。研究见到，连续5个月无法摄取足量氨酸的人群，大多成现无法清醒等睡眠障碍性病症，并伴有不同弧度的接二连三、抑郁等体现。慢慢地，就不会诱发抑郁症的发生。
4、水果
水果虽然不会带来太差的口气，却不会带来好内心。奥地利曾做到过一项水果对胆的解热研究，结果人们精采地见到，吃了水果制剂不久，患者没有疲劳、抑郁、非常容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到，水果竟有这种引人注意的“抗抑郁药”。
5、葡萄柚
葡萄柚里面高量的不仅可以确保红血球的浓度，使身躯有抵抗力，而且也可以抗压。最重要的是，在生产多巴胺、肾上腺素时，是重要成分之一。
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