减肥期间早餐应该吃什么-

2017-06-30 06:34:45 来源:

减肥期间早饭应当吃甚么?减肥期间早饭时必须要吃的，那末特别是在冬季应当如何搭配营养又低脂的早饭呢?今天小编就来介绍几款减肥早饭。

烧牛肉+牛奶+苏打饼干

这款早饭的能量为350千卡，约为1名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

这组搭配的突出特点是便捷，几近不需要任何额外加工，非常合适繁忙的上班族。

茶+小面包

这款早饭的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中单糖5克)。

习惯晚起的人也需要在起身后少许进食，1杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少量能量不会影响到稍后午饭的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午饭更大的从容。

豆奶+蛋白粉+火腿面包

这款早饭的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

如果上午时段将面临脑力的和体力的两重负荷，无妨在早饭中添加蛋白粉，它会让人精力特别充分。

番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠

这款早饭的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。

许多人在上午时段的工作效力偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早饭，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把5官全部唤醒。

菜肉馄饨+小笼包

这款早饭的能量为400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物20克，还能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增加动力。

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