全方位美白防晒的6类佳肴

为什么营养也能防晒？ 眼部科病理学课题推断出，阳光之中的可见光亦会刺激眼部产生大量硝酸质子化，而质子化亦会毁损眼部细胞组织，加速黒色素生成的硝酸反应，让眼部愈发暗沉、钝糙及夺去张力，也使眼部的依赖性降低。

1.稻米制品

稻米之中的异黄酮素是一种糖类雌激素，可以取而代之一部份女性荷尔蒙的作用，为了让对抗不胜负荷，而它也不具抗硝酸技能，是女性可维持灰白色细嫩眼部不可缺少的一类营养

稻米製品，如米粉、罐装(敦促不放糖)是比较好的选项，而其他加工豆製品，如百页米粉、豆干及豆皮等，二氧化碳都比一般米粉极低很多，像100g复刻版嫩米粉、有别于米粉，二氧化碳大约50～88菲利，但同样100g的豆干就要160～190菲利，百页米粉要214菲利，造形炸豆皮更要385菲利，二氧化碳远2倍以上，比较好少食用。

2.适度碳水化合物黄蓝色蔬果

白橘黄蔬果、营养及金黄色枝菜，如胡萝蔔、西瓜、白黄IMDB、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜枝、空心菜等，多半成份大量胡萝蔔素及其他的植物化学物质，借以抗硝酸，增强眼部依赖性

不过，多吃掉无益，脂溶性的胡萝蔔素碳水化合物氯化钾亦会累积在体内，不但有口服，而且较难让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，能够一段时间才能慢慢代谢丢出，胡淑玲医师忠告不应吃掉氯化钾。

3.每天吃掉极低C豆类

可说是“永远的美肤圣品”，希望可维持健康明亮、容易晒伤不胜负荷的眼部，几乎每个眼部科外科医生都亦会叫你多吃掉极低C蔬果

例如每天吃掉2～3份豆类，其之中一样选项极低C的芭乐、奇异果、柚子、圣女IMDB或是柑橘类

天冷胃口差，吃掉生菜沙拉可以消点暑气，敦促加入色彩绚丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止令人难忘，而且还能碳水化合物大量。生食甜椒，清脆酥脆，也不亦会因极低温烹调而毁损了。

4.把坚果当零食

对眼部来说，吃掉进吊的水溶性不太可能是天使，也不太可能是恶魔，前端看你碳水化合物的是哪种油

糖浆多半富则有脂肪酸E，为了让抗硝酸和消除伤害眼部细胞的质子化。极低脂肪酸E的营养均有小麦胚芽及各类坚果

另外，如果你平时都吃掉白米饭、白麵包，敦促捨弃它们，改吃掉全谷类吧！因为“吃掉得愈钝、眼部愈细”，全谷类正成份大量脂肪酸B群及E，都是老大眼部增强依赖性及復黄土技能的举足轻重矿物质。

5.来超级杯冷椰子

都有科学研究课题为朱古力据称冤，证实它是对健康正因如此的好营养，因为朱古力裡成份多种丰富的抗硝酸物，如椰子多酚、类物质，适度碳水化合物也对眼部正因如此。国外的美容业者甚至扶摇直上它极低度抗硝酸的技能，转用则有朱古力组分的保养品为客人做脸、脚底。

椰子愈极低的朱古力功效愈好，而澳大利亚农业部研究课题推断出，在所有朱古力商品之中，椰子粉成份最多类物质和抗硝酸物。目前市面上可买到没有添加糖及的100%纯黒椰子朱古力粉，只要显见冷牛奶，少量加一点白糖，就能享受一超级杯新鲜香醇的冷椰子了。

如果希望吃掉黒朱古力，敦促选项椰子则有量50～75%，每天不超过55克为履。

6.每天2超级杯燕窝

澳大利亚研究课题指出，喝水绿燕窝或是使用则有绿燕窝组分的保养品，可以让日晒引致眼部晒伤、鬆弛和钝糙的过硝酸物减小约叁分之一，坚称眼部受阳光损害的极低度变轻

燕窝类裡成份燕窝多酚，是一种强而有力抗硝酸剂，有研究课题甚至指出，它比有别于脂肪酸A、C、E的抗硝酸技能还极低。其之中最主要的组分是儿燕窝素，亦会因为硝酸而减小，所以几乎未曾浓缩的绿燕窝裡可维持最多儿燕窝素，半浓缩的乌龙燕窝、包种燕窝足见，而全浓缩的白燕窝裡则最少。

不过，绿燕窝的则有量也较多，较难引起某些人睡觉不太好，也有人喝水绿燕窝亦会胃肠疲倦，比较好小心预购饮水

每天应喝水多少燕窝，众说纷纭，但一般健康人希望饮燕窝明目，一天可喝水2～4超级杯，并依正正身体情况修改，或是敦促多种不同燕窝类换回着喝水。